Los niveles de testosterona en los hombres han ido disminuyendo desde los años 70. La testosterona disminuye hasta un 1% cada año. En este artículo analizamos más de cerca las causas y consecuencias de los niveles bajos de testosterona en los hombres y lo que usted mismo puede hacer para aumentar su testosterona.
A medida que los hombres envejecen, es normal que sus niveles de testosterona disminuyan. Sin embargo, sorprendentemente, desde la década de 70 se ha observado una disminución general en los niveles de testosterona en toda la población con cada generación. Esto significa que la Generación Z y los Millennials tienen, en promedio, niveles de testosterona significativamente más bajos que las generaciones anteriores.
En 1987, el nivel promedio de testosterona de un hombre de 60 años era de aproximadamente 17.5 nmol/L. Un estudio realizado en 2007 en Massachusetts mostró que este nivel estaba más cerca de 2002 nmol/L en 15. Esto muestra que el nivel promedio de testosterona en los hombres disminuye aproximadamente un 1% anualmente. (1)
La investigación en poblaciones escandinavas ha confirmado una tendencia similar. Investigaciones más recientes entre hombres israelíes han demostrado que los niveles promedio de testosterona cayeron más del 2006% entre 2019 y 10 en casi todas las categorías de edad.
Lo preocupante, sin embargo, es que no son sólo los niveles de testosterona los que suponen un problema. La cantidad de espermatozoides disminuye significativamente y ciertos trastornos reproductivos, como el cáncer de testículo, aumentan.
Esto hace que sea un problema común que el nivel de testosterona en los hombres sea bajo o demasiado bajo. El nivel de testosterona disminuye a medida que uno envejece. Este proceso puede comenzar ya a los cuarenta años y se considera una parte natural del envejecimiento. Con el tiempo, pueden aparecer quejas y convertirse en un problema.
A continuación discutiremos las posibles causas de los niveles bajos de testosterona.
El sobrepeso puede alterar el equilibrio hormonal y afectar la respuesta del cuerpo a la insulina, lo que puede conducir a niveles más bajos de testosterona.Aumentar de cuatro a cinco puntos del IMC puede dar como resultado niveles de testosterona equivalentes a los de alguien diez años mayor.
Hoy en día solemos consumir demasiado y hacer muy poco ejercicio, en parte como resultado de la revolución digital. El comercio electrónico, la tecnología y la industria del entretenimiento como Netflix o los juegos se han desarrollado enormemente, prefiriendo a veces la comodidad a la salud. Pedir online una hamburguesa o unas bolsas de patatas fritas, que te entregarán en tu casa mientras ves una serie, es algo que mucha gente da por sentado.
Los trabajadores contemporáneos también tienden a ser menos activos que los de generaciones anteriores, y las personas con estilos de vida sedentarios suelen tener niveles más bajos de testosterona. Incluso cuando se tiene en cuenta la obesidad, la mayoría de los estudios siguen mostrando una tendencia a la baja en la testosterona, lo que indica que la obesidad no es el único factor.
La producción mundial anual de plásticos ha aumentado de 70 millones a 50 millones de toneladas desde los años 300. Los científicos ven un vínculo entre este aumento y los cambios en nuestro equilibrio hormonal. Muchos plásticos contienen sustancias químicas y microplásticos que alteran el sistema endocrino, también conocidos como EDC.
Estos EDC son sustancias que pueden ser tanto naturales como sintéticas y alteran las hormonas de nuestro cuerpo. Algunos EDC se descomponen lentamente y se acumulan, lo que los hace potencialmente peligrosos con el tiempo, incluso en pequeñas cantidades.
Estos disruptores endocrinos se encuentran en productos cotidianos como botellas de plástico, recipientes para almacenar alimentos, revestimientos metálicos para latas de comida y detergentes para ropa. Los estudios han demostrado vínculos entre la exposición a disruptores hormonales y los efectos sobre la atención (TDAH), el sistema inmunológico, el metabolismo, la testoterona, la pubertad y la reproducción.(2)
Ftlaten es uno de los EDC asociados con una calidad reducida del esperma y niveles más bajos de testosterona.. Los ftalatos se encuentran en: plástico, vinilo, productos de limpieza, esmaltes de uñas, suavizantes de telas, alimentos procesados y perfumes. Un estudio examinó la exposición a los ftalatos y los niveles de testosterona en 2.208 personas que participaron en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de EE. UU., 2011-2012. (4)
Los investigadores analizaron muestras de orina para medir las concentraciones de 13 sustancias que quedan después de que el cuerpo metaboliza los ftalatos. El nivel de testosterona de cada participante se midió a partir de una muestra de sangre. Los investigadores encontraron una relación inversa entre la exposición a los ftalatos y los niveles de testosterona en diferentes etapas de la vida.
Por ejemplo, en mujeres de entre 40 y 60 años, los niveles elevados de ftalatos se asociaron con la presión arterial alta. caída del 10,8 al 24 por ciento en los niveles de testosterona.
En niños de 6 a 12 años, los niveles elevados de metabolitos de un ftalato llamado di-(2-etilhexil)ftalato, o DEHP, se relacionaron con caída del 24 al 34,1 por ciento en los niveles de testosterona.
Estrés agudo, como Ducha fría, puede provocar un aumento en los niveles de testosterona. Pero es probable que el estrés tanto físico como psicológico a largo plazo dé como resultado niveles reducidos de testosterona. Algunos dicen que, como sociedad, estamos más estresados que nunca.
¡Estamos constantemente encendidos! Tenemos teléfonos en el nuestro que vibran para recibir alertas y notificaciones de noticias, relojes que vibran cuando un amigo intenta establecer contacto y auriculares que silencian el mundo real que nos rodea. Con solo tocar un botón tenemos acceso a toda la información que queramos. Esta estimulación constante puede dificultar la relajación y contribuir a la inquietud, el estrés prolongado y posiblemente una reducción del nivel de testosterona.
Los hombres con diabetes tienen el doble de riesgo de tener niveles bajos de testosterona que los hombres sin diabetes. (2)
Según los investigadores, un nuevo estudio muestra que la terapia de reemplazo de testosterona ayudó a los hombres con diabetes tipo 2. Dijeron que el tratamiento con testosterona puede ser beneficioso para controlar la diabetes tipo 2 porque la terapia puede mejorar los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
Los investigadores informaron que la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) mejoró el control glucémico en los hombres por hasta 2 años. Los datos provinieron de 37 centros del Reino Unido, Alemania, Canadá, Nueva Zelanda, Sudáfrica, Malasia y Vietnam que asistieron a la auditoría realizada por la Asociación de Diabetólogos Clínicos Británicos (ABCD). El estudio se centró en 428 sujetos con una edad media de 71 años.
Consulte a su médico si tiene alguno de estos síntomas o solicite un análisis de sangre a su médico si sospecha que tiene niveles bajos de testosterona.
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17148559/
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046332/
(3) https://www.diabetes.org.uk/about_us/news_landing_page/type-2-diabetes-risk-linked-to-low-testosterone-levels
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25121464/
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