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Altersmüdigkeit

Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit müde. Der Grund liegt oft auf der Hand, aber wenn die Müdigkeit über einen längeren Zeitraum anhält, können Sie den Mangel mit den richtigen Nährstoffen ergänzen.
Altersmüdigkeit

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Anti-Aging-Beratung

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie zumindest die richtigen Nährstoffe erhalten, um das Risiko einer Altersmüdigkeit zu minimieren, dann Golden Naturals Multi-SeniorEin guter Start mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die Sie später im Leben brauchen. In diesem Artikel geben wir Ihnen viele Tipps, um Altersmüdigkeit auf natürliche Weise zu bekämpfen. Aufgrund der europäischen Gesetzgebung ist es uns leider nicht gestattet, online umfassende Ratschläge oder Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln bereitzustellen, die Ihnen dabei helfen können. Wenn Sie eine Beratung wünschen, können Sie uns gerne über den blauen Kontakt-Button rechts kontaktieren. 

Altersmüdigkeit kann viele Ursachen haben

Die Ernährung und die Menge an Bewegung haben einen deutlichen Einfluss auf Ihre Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit und sind sehr wichtig, um altersbedingter Müdigkeit entgegenzuwirken. Eine Ernährung, die reich an raffiniertem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist, kann dazu führen, dass Sie sich in der einen Minute energiegeladen und in der nächsten völlig erschöpft fühlen, aufgrund von Ungleichgewichten bei Blutzucker und Hormonen. Obwohl die Nahrungsaufnahme etwas ist, das wir selbst beeinflussen können, machen es die heutigen hohen Anforderungen der Gesellschaft manchmal unmöglich, sich auf eine gute Ernährung zu konzentrieren, wodurch wir eher geneigt sind, „schnelle“ Energie aus Kaffee, Energy-Drinks und ungesunden Lebensmitteln zu gewinnen, was die Müdigkeit tatsächlich verstärkt die langfristige.

Was ist Altersmüdigkeit?

„Altersmüdigkeit“ ist kein medizinisch anerkannter Begriff. Es gibt jedoch eine Reihe von Erkrankungen, die Müdigkeit verursachen können und häufiger bei älteren Menschen auftreten. Eine mögliche Ursache ist der altersbedingte Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit und Leistungsfähigkeit. Mit zunehmendem Alter können Muskeln und Knochen geschwächt und der Stoffwechsel verlangsamt werden, was zu Müdigkeit und Lethargie führt. Eine weitere mögliche Ursache sind zugrunde liegende Erkrankungen wie Schlafapnoe, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Herzerkrankungen oder Anämie, die als Symptom Müdigkeit verursachen können. Es ist wichtig zu beachten, dass Müdigkeit ein häufiges Symptom ist, das durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann. Altersmüdigkeit ist eigentlich ein falscherer Begriff, weil Erschöpfung gehört nicht unbedingt zum Älterwerden.  

Mit zunehmendem Alter nimmt die Altersmüdigkeit zu

Viele Menschen leiden mit zunehmendem Alter unter zunehmender Müdigkeit. Sind Sie ständig müde? Fängst du an zu gähnen, ohne dass ein Ende in Sicht ist? Müde zu sein ist wirklich anstrengend! Du fühlst dich einfach nicht wie du selbst, und so viel geht im Laufe des Tages verloren. Außerdem schauen wir uns genauer an, warum du so müde bist und welche Lösungen es gibt, damit du mehr Energie bekommst. Schauen wir uns also gemeinsam einige der Symptome und Ursachen altersbedingter Müdigkeit an und welche Schritte Sie unternehmen können, um sich wieder energiegeladen und gesund zu fühlen. longevity verbessern.

Kein Fernseher und Handy zur Schlafenszeit für eine gute Nachtruhe

18 Lösungen gegen altersbedingte Müdigkeit 

Es gibt mehrere Möglichkeiten, der regelmäßigen Altersmüdigkeit vorzubeugen, die mit der Gesundheit zusammenhängt:

 

  1. Ein gesundes und ausgewogene Ernährung: Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann dazu beitragen, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und das Krankheitsrisiko zu verringern. Kann auch intermittierende Fasten helfen bei der Kalorieneinschränkung, falls Übergewicht die Ursache für Müdigkeit ist.
  2. Regulär Übung: Körperliche Aktivität wie Krafttraining kann dazu beitragen, Muskeln und Knochen stark zu halten, den Stoffwechsel zu verbessern und das Risiko chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Osteoporose zu verringern.
  3. Genug davon schlafen: Ausreichend Schlaf kann helfen, die Gehirnfunktion, die Stimmung und das Immunsystem zu verbessern. Stehen Sie früh auf und gehen Sie früh zu Bett und hören Sie mindestens 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf, fernzusehen, und legen Sie Ihr Smartphone rechtzeitig weg. Wenn Sie Hilfe für einen erholsamen Schlaf benötigen, beraten wir Sie Schlafunterstützung von Golden naturals
  4. Soziale Interaktion: Haben soziale Interaktion kann zur Verbesserung der geistigen und emotionalen Gesundheit beitragen und sich positiv auf das körperliche Wohlbefinden auswirken.
  5. Vermeiden Sie Substanzen wie Alkohol und Nikotin: Diese Substanzen können den Schlaf stören, die Energie verringern und altersbedingte Müdigkeit beschleunigen.
  6. Bleiben Sie hydratisiert: Genügend Wasser zu trinken kann helfen, die Energie zu steigern und Austrocknung zu verhindern.
  7. Gesundheitsprobleme behandeln: Es ist wichtig, Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu behandeln, um Müdigkeit vorzubeugen.
  8. Verwaltung von Der Stress: Langfristiger Stress kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, daher ist es wichtig, dies zu tun Bewältigen Sie Stress mit Meditation, Achtsamkeit oder Yoga.
  9. Versuchen Sie, spät am Tag lange Nickerchen (länger als 30 Minuten) zu vermeiden. Lange Nickerchen können dazu führen, dass Sie sich benommen fühlen und das Einschlafen nachts erschweren.
  10. Aufhören zu rauchen. Rauchen wird mit vielen Krankheiten und Beschwerden in Verbindung gebracht, beispielsweise Krebs, Herzerkrankungen und Atemwegsbeschwerden, die alle mit altersbedingter Müdigkeit einhergehen.
  11. Bitten Sie um Hilfe wenn du dich überfordert fühlst. Genau wie jüngere Menschen haben manche ältere Menschen ziemlich viel zu tun, und wenn man älter ist, kann es sein, dass man weniger hat und es schnell zu viel wird. Bitten Sie um Hilfe oder vereinbaren Sie weniger Termine, wenn Sie das Gefühl haben, müde zu werden.
  12. Halten Sie Ihr Gehirn aktiv: Die Teilnahme an herausfordernden Aktivitäten wie Rätseln, Schach oder Lesen kann dazu beitragen, Ihr Gehirn aktiv zu halten Halten Sie Ihr Gehirn aktiv und beugen Ermüdungserscheinungen vor. Lernen Sie eine neue Sprache oder spielen Sie ein Musikinstrument. Studien zeigen, dass dies selbst beginnende Alzheimer-Erkrankungen deutlich verlangsamen kann. Mit natürlichen Inhaltsstoffen können Sie dem Gedächtnis auf die Sprünge helfen Bacopa Brain Support von Golden Naturals.
  13. Nehmen Sie nur an Wechselstrom teilAktivitäten, die Ihnen gefallen. Wenn Sie mit Freunden und Familie chatten oder sich ehrenamtlich in der Gemeinde engagieren, können Sie sich den ganzen Tag über engagierter und produktiver fühlen. Vermeiden Sie die Dinge, die Sie zu viel Energie kosten und die Ihnen nicht gefallen. Ich kann Sie denken hören: Nein, Bewegung oder Sport gehören hier nicht dazu und Sie sollten es tatsächlich tun.
  14.  Unterstützen Sie Körper und Geist mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln, um eventuelle Defizite auszugleichen. Eine All-in-1-Ergänzung ist Golden Naturals Multi-Senior für Menschen über 60 das viel mehr bewirkt, als nur die richtigen Substanzen zur Bekämpfung von Müdigkeit zu sich zu nehmen.
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  16. Essen Sie gut und vermeiden Sie es Alkohol. Nahrhaftes Essen kann Ihnen den ganzen Tag über Energie geben. Wer keinen Alkohol trinkt, vermeidet negative Wechselwirkungen mit Medikamenten.
  17. Führen Sie ein Müdigkeitstagebuch. Dies kann Ihnen helfen, im Laufe des Tages Muster zu finden, in denen Sie sich mehr oder weniger müde fühlen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Aktivitäten zu planen, die Ihnen mehr Energie verleihen.
  18. Neben Bewegung auch Bewegung Geistessport wie Kleeblatt, Schach oder Dame, um Ihr Gehirn aktiv zu halten. Wenn Sie sich nicht für Spiele interessieren, versuchen Sie, Wörter in einer anderen Sprache zu lernen. liedjes Singen Sie auswendig oder lernen Sie, darauf zu spielen Musikinstrument. Ein aktiveres Gehirn hat einen großen Einfluss darauf, wie fit Sie sich jeden Tag fühlen. Darüber hinaus hindert es Sie daran Das Gehirn verschlechtert sich schneller.
  19. extreme Müdigkeit bei älteren Menschen: Arzt konsultieren. Wenn Sie unter anhaltender und schwerer Müdigkeit leiden, ist es wichtig, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um sicherzustellen, dass Sie keine zugrunde liegende Erkrankung haben, die behandelt werden muss.

Es ist nie zu spät, gesunde Gewohnheiten im Alltag umzusetzen und ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, in jedem Alter vital und fit zu bleiben und altersbedingter Müdigkeit vorzubeugen

Altersmüdigkeit
Krafttraining hält jung und vital

14 mögliche Ursachen für Altersmüdigkeit

Die Ursachen für Altersmüdigkeit können sehr vielfältig sein, im Folgenden listen wir die 12 häufigsten Ursachen für Altersmüdigkeit auf.

 

  1. Veränderungen in der biologischen Uhr: Mit zunehmendem Alter verändern sich unsere... biologische Uhr verändern, was dazu führt, dass wir mehr Müdigkeit verspüren.
  2. Ein Überschuss an seneszenten Zellen kann Müdigkeit verursachen. Seneszente Zellen sind alte geschädigte Zellen, die nicht mehr richtig funktionieren. Sie bleiben jedoch im Körper aktiv und scheiden Stoffe aus, die Entzündungen im Körper hervorrufen. Wenn wir älter werden, bauen sich seneszente Zellen in unserem Körper auf und können zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen, einschließlich altersbedingter Müdigkeit.
  3. Veränderungen des Hormonspiegels: Hormonelle Veränderungen die mit zunehmendem Alter auftreten, wie z Abnahme des Testosterons bei Männern und Östrogen bei Frauen können ebenfalls zu Müdigkeit führen.
  4. Weniger Bewegung: Viele Menschen werden weniger aktiv Mit zunehmendem Alter kann es zu einem Energieverlust und einem erhöhten Müdigkeitsgefühl kommen.
  5. Schlechte Schlafgewohnheiten: Wenn wir älter werden, werden unsere... die Schlafqualität verringern, was zu Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit führen kann.
  6. Gesundheitsprobleme: Ältere Menschen leiden tendenziell häufiger unter gesundheitlichen Problemen wie chronischen Schmerzen, Diabetes und Herzerkrankungen, die zu altersbedingter Müdigkeit führen können.
  7. Stress: Ältere Menschen können mehr Der Stress Sie erleben aufgrund von Veränderungen in ihrem Leben, wie Ruhestand, Verlust eines Partners oder Veränderungen in ihrem Gesundheitszustand, was zu Müdigkeit führen kann.
  8. Medikamente: Ältere Menschen nehmen häufig mehrere Medikamente gegen unterschiedliche Gesundheitszustände ein, und einige Medikamente können als Nebenwirkung Müdigkeit hervorrufen.
  9. Stoffwechsel verändert sich: Mit zunehmendem Alter verändert unseren Stoffwechsel, was zu verminderter Energieproduktion und Müdigkeit führen kann.
  10. Verlust von Muskelmasse: Bei älteren Menschen kann es zu Muskelveränderungen kommenPfeilermasse verlieren aufgrund von Alterung und mangelnder Bewegung, was zu Müdigkeit führen kann.
  11. Psychische Gesundheitsprobleme: Auch ältere Menschen können unter Depressionen leiden psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände, die zu Müdigkeit führen können.
  12. Veränderungen der Sinne: Mit zunehmendem Alter können Veränderungen der Sinne wie Hör- und Sehprobleme zu Müdigkeit führen, da der Körper mehr Energie aufwenden muss, um diese Funktionen auszugleichen.
  13. Wenn Sie nachmittags zu viel Kaffee trinken, kann sogar Tee Koffein enthalten. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie sehen, was Sie an diesem Tag getrunken haben und ob sich dies auf Ihren Schlaf ausgewirkt hat
  14.  Schauen Sie abends oft fern oder auf Ihrem Handy? Dies kann eine Ursache für schlechten Schlaf und damit für Müdigkeit sein.

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