Testosteronniveauet hos mænd har været faldende siden 70'erne. Testosteron falder med så meget som 1% hvert år. I denne artikel ser vi nærmere på årsagerne og konsekvenserne af lavt testosteron hos mænd, og hvad du selv kan gøre for at øge dit testosteron.
Når mænd bliver ældre, er det normalt, at deres testosteronniveauer falder. Men bemærkelsesværdigt er et generelt fald i testosteronniveauer på tværs af befolkningen blevet observeret med hver generation siden 70'erne. Det betyder, at Generation Z og Millennials i gennemsnit har væsentligt lavere testosteronniveauer end tidligere generationer.
I 1987 var det gennemsnitlige testosteronniveau for en 60-årig mand cirka 17.5 nmol/L. En undersøgelse fra 2007 i Massachusetts viste, at dette niveau var tættere på 2002 nmol/L i 15. Dette viser, at det gennemsnitlige testosteronniveau hos mænd falder med cirka 1% årligt. (1)
Forskning i skandinaviske populationer har bekræftet en lignende tendens. Nyere forskning blandt israelske mænd har vist, at det gennemsnitlige testosteronniveau faldt med mere end 2006 % mellem 2019 og 10 i næsten alle alderskategorier.
Det bekymrende er dog, at det ikke kun er testosteronniveauet, der er et problem. Spermmængden falder betydeligt, og visse forplantningsforstyrrelser, såsom testikelkræft, er i stigning.
Dette gør det til et almindeligt problem, at testosteronniveauet hos mænd er lavt eller for lavt. Niveauet af testosteron falder med alderen. Denne proces kan starte allerede i en alder af fyrre og ses som en naturlig del af aldring. Over tid kan der opstå klager, og det kan blive et problem.
Nedenfor vil vi diskutere de mulige årsager til lave testosteronniveauer
Overvægt kan forstyrre hormonbalancen og påvirke kroppens reaktion på insulin, hvilket begge kan føre til lavere testosteronniveau Forskning viser, at hver t.At øge fire til fem BMI-point kan resultere i testosteronniveauer svarende til en ti år ældre.
I dag spiser vi ofte for meget og motionerer for lidt, blandt andet som følge af den digitale revolution. E-handel, teknologi og underholdningsindustrien som Netflix eller spil har udviklet sig enormt, og nogle gange har de valgt bekvemmelighed frem for sundhed. At bestille en hamburger eller et par poser chips online, som bliver leveret hjem til dig, mens du ser en serie, er noget, som mange tager for givet.
Nutidige arbejdere har også en tendens til at være mindre aktive end tidligere generationer, og mennesker med stillesiddende livsstil har ofte lavere testosteronniveauer. Selv når fedme tages i betragtning, viser de fleste undersøgelser stadig en nedadgående tendens i testosteron, hvilket indikerer, at fedme ikke er den eneste faktor.
Den globale årlige produktion af plast er steget fra 70 millioner til 50 millioner tons siden 300'erne. Forskere ser en sammenhæng mellem denne stigning og ændringer i vores hormonbalance. Mange plastik indeholder kemikalier og microplastics som forstyrrer det endokrine system, også kendt som EDC'er.
Disse EDC'er er stoffer, der kan være både naturlige og syntetiske og forstyrre hormonerne i vores krop. Nogle EDC'er nedbrydes langsomt og akkumuleres, hvilket gør dem potentielt farlige over tid, selv i små mængder.
Disse hormonforstyrrende stoffer findes i hverdagsprodukter såsom plastikflasker, fødevareopbevaringsbeholdere, metalbeholdere til maddåser og vaskemidler. Undersøgelser har vist sammenhænge mellem eksponering for hormonforstyrrende stoffer og effekter på opmærksomhed (ADHD), immunsystemet, stofskiftet, testoteron, puberteten og reproduktion.(2)
Ftlaten er en af de EDC'er, der er forbundet med nedsat sædkvalitet og lavere testosteronniveauer. Phthalater findes i: plastik, vinyl, rengøringsmidler, neglelak, skyllemiddel, forarbejdede fødevarer og parfume. En undersøgelse undersøgte ftalateksponering og testosteronniveauer hos 2.208 personer, der deltog i US National Health and Nutrition Examination Survey, 2011-2012. (4)
Forskere analyserede urinprøver for at måle koncentrationer af 13 stoffer, der er tilbage, efter at kroppen har omsat phthalater. Hver deltagers testosteronniveau blev målt ud fra en blodprøve. Forskere fandt et omvendt forhold mellem ftalateksponering og testosteronniveauer på forskellige stadier af livet.
For eksempel, hos kvinder i alderen 40-60 år var øgede niveauer af phthalater forbundet med forhøjet blodtryk fald på 10,8 til 24 procent i testosteronniveauet.
Hos drenge i alderen 6-12 år var øgede niveauer af metabolitter af et phthalat kaldet di-(2-ethylhexyl)phthalat eller DEHP forbundet med fald på 24 til 34,1 procent i testosteronniveauet.
Akut stress, som f.eks koldt brusebad, kan føre til en stigning i testosteronniveauet. Men både fysisk og psykisk langvarig stress vil sandsynligvis resultere i reducerede testosteronniveauer. Nogle siger, at vi som samfund er mere stressede end nogensinde før.
Vi er konstant på! Vi har telefoner i vores, der vibrerer for nyhedsalarmer og notifikationer, ure, der summer, når en ven forsøger at skabe kontakt, og hovedtelefoner, der slår lyden fra den virkelige verden omkring os. Med et tryk på en knap har vi adgang til al den information, vi ønsker. Denne konstante stimulation kan gøre det svært at slappe af og bidrage til rastløshed, langvarig stress og muligvis et reduceret testosteronniveau.
Mænd med diabetes har dobbelt så stor risiko for at have lavt testosteron som en mand uden diabetes. (2)
Ifølge forskere viser en ny undersøgelse, at testosteronerstatningsterapi hjalp mænd med type 2-diabetes. De sagde, at testosteronbehandling kan være gavnlig til håndtering af type 2-diabetes, fordi terapien kan forbedre blodsukker- og kolesterolniveauet.
Forskerne rapporterede, at testosteronerstatningsterapi (TRT) forbedrede den glykæmiske kontrol hos mænd i op til 2 år. Dataene kom fra 37 centre i Storbritannien, Tyskland, Canada, New Zealand, Sydafrika, Malaysia og Vietnam, som deltog i revisionen udført af Association of British Clinical Diabetologists (ABCD). Undersøgelsen fokuserede på 428 forsøgspersoner med en gennemsnitsalder på 71 år.
Kontakt din læge, hvis du har nogle af disse symptomer, eller bed din læge om en blodprøve, hvis du har mistanke om, at du har lave testosteronniveauer.
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17148559/
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046332/
(3) https://www.diabetes.org.uk/about_us/news_landing_page/type-2-diabetes-risk-linked-to-low-testosterone-levels
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25121464/
Del med
bestille sikkert
5% rabat på din 1. ordre
