Co je to vlastně citicolin?

Je to forma cholinu, což je amonná sůl, která je známá a vyráběná téměř 160 let a hraje zásadní roli v těle a našich buňkách. Citicolin, také známý jako CDP-cholin (cytidindifosfátcholin), je organická molekula, která se vyskytuje ve všech živých buňkách a hraje důležitou roli v metabolismu tuků. Pomáhá produkovat látky nezbytné pro tvorbu buněčné stěny, jako je fosfatidylcholin, fosfatidylserin a fosfatidylethanolamin. Protože buněčné stěny mají vysokou rychlost obměny, musí být tyto tuky neustále produkovány, aby byla zajištěna správná funkce buněk. Stručně řečeno, citicolin je pro tělo cennou látkou kvůli mnoha zásadním funkcím, které plní.

 

Jaký je rozdíl mezi Citicolinem a Cholinem?

Citicolin (CDP-cholin) a cholin jsou oba doplňky výživy, které můžete užívat pro mozek a játra, ale nejsou to stejné. Doplňky citicolinu uvolňují do vašeho těla dvě hlavní složky: cytidin a cholin. Jakmile jsou absorbovány, procházejí hematoencefalickou bariérou do vašeho centrálního nervového systému a mají vyšší bioabsorpci než doplňky obsahující pouze cholin.

 

Výhody CDP-cholinu

• Udržování normální funkce jater
• Přispívají k normálnímu metabolismu tuků
• Podpora normálního metabolismu homocysteinu
• Udržování zdravého neurologického vývoje během těhotenství a kojeneckého věku

 

Citicoline a věda

Evropská unie nám nedovoluje uvádět jiná zdravotní tvrzení než ta, která byla schválena. Rovněž není povoleno odkazovat na jiné vědecké články. Může za to přísná legislativa o doplňcích výživy. Rádi bychom vás odkázali na stránky jako healthline.com, kde najdete více o možných zdravotních přínosech a aplikacích

 

Jak používat Citicoline

• užívejte 0,2 až 2 gramy denně
• Skladujte v chladu a temnu
• Výživové doplňky nejsou náhradou zdravé stravy
• Obsahuje odměrnou lžičku
• Před užíváním doplňků citicolinu je důležité nejprve promluvit s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám doporučit bezpečné dávkování a trvání na základě vašeho celkového zdravotního stavu a jakýchkoli léků, které v současné době užíváte.
• Užívání doplňků není náhradou zdravého životního stylu

Ve kterých potravinách najdete citcolin?

Tělo produkuje cholin přirozeně, ale lze jej získat také potravou, jako jsou zvířecí játra a mozek, a má vysoký obsah cholinu. Tyto potraviny se v západní společnosti již téměř nekonzumují. Cholin je také hojně zastoupen v mateřském mléce a má příznivé účinky na játra, podporuje metabolismus tuků a přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu.

Některé potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, drůbež, ryby a mléčné výrobky, obsahují značné množství cholinu. Vynikajícími zdroji jsou například hovězí játra a kuřecí prsa. Vejce: Jedno velké vejce obsahuje přibližně 147 mg cholinu – vejce jsou tak jedním z nejlepších zdrojů výživy. Jejich pravidelným zařazováním do jídla můžete významně přispět k denní potřebě. Ovoce a zelenina: Ačkoli nejsou tak bohaté jako živočišné produkty, ovoce a zelenina, jako je brokolice, květák a špenát, také poskytují cholin v různém množství. Celá zrna, jako je quinoa, hnědá rýže a celozrnný chléb, mohou přispět k vašemu dennímu příjmu cholinu.

 

Množství cholinu na jídlo

Potraviny	Miligramy na porci	Procento RDA
Játra (hovězí), smažená na pánvi, 100 gramů	420 mg	77%
Vejce natvrdo 1 velké	147 mg	27%
Hovězí maso, steak, jen to maso, pečeně, 100 gramů	138 mg	25%
Sojové boby, pražené, 120 mililitrů	107 mg	19%
Kuřecí řízek, pečený, 100 gramů	85 mg	15%
Hovězí maso, mleté, 93% libové maso, grilované, 100 gramů	85 mg	15%
Ryby, treska, Atlantik, vařené, suché teplo, 100 gramů	83 mg	15%
Brambory, červené, smažené, se slupkou, 1 velká brambora	57 mg	10%
Pšeničné klíčky, pražené, 28 gramů	51 mg	9%
Fazole, ledvinky, z plechovky, 120 mililitrů	45 mg	8%
Quinoa, vařená, 240 mililitrů	43 mg	8%
Mléko, 1 % tuku, 240 mililitrů	43 mg	8%
Jogurt, vanilka, libový, 240 mililitrů	38 mg	7%
Růžičková kapusta, vařená, 120 mililitrů	32 mg	6%
Brokolice nakrájená, vařená, okapaná, 120 mililitrů	31 mg	6%
Houby, shiitake, vařené, 120 mililitrů	27 mg	5%
Tvaroh, libový, 240 mililitrů	26 mg	5%
Ryba, tuňák, bílá, konzerva ve vodě, okapaná, 100 gramů	29 mg	5%

Zdroj: Státní zdravotní ústav