Žijí optimisté déle?
Ja, optimisté žijí déle! Žít dlouhý a zdravý život je něco, o co mnoho lidí usiluje. I když existuje několik faktorů, které přispívají k dlouhověkosti, jedna zajímavá korelace, kterou výzkumníci objevili, je spojení mezi pozitivním myšlením a... dlouhověkost. Studie naznačují, že pozitivní lidé obecně žijí déle než lidé s negativním pohledem na život.
Korelace mezi optimismem a dlouhověkostí
Výzkum ukázal, že mezi optimismem a dlouhověkostí existuje silný vztah. Optimističtí jedinci mívají nižší úroveň stresu, zdravější chování a lepší mechanismy zvládání, když čelí výzvám. Tyto faktory přispívají ke zlepšení celkového zdraví a pohody, což může v konečném důsledku vést k delšímu životu.
Studie provedená Harvardskou TH Chan School of Public Health zjistila, že jedinci s pozitivním pohledem na život měli o 50 % nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění ve srovnání s těmi s pesimistickým výhledem. Kromě toho studie ukázala, že optimističtí jedinci měli také nižší riziko vzniku chronických onemocnění, jako je cukrovka a rakovina.
Optimisté žijí déle, ukazují studie
Kromě studií, které byly provedeny o korelaci mezi optimismem a dlouhověkostí, existují také důkazy na podporu myšlenky, že optimisté žijí v průměru déle. Metaanalýza publikovaná v Journal of Personality dospěla k závěru, že jedinci s pozitivnějším pohledem na život měli významně nižší riziko úmrtnosti napříč různými věkovými skupinami.
Dále je optimismus spojen s lepší odolností a schopností odrazit se od nepřízně osudu. Tato odolnost hraje zásadní roli při udržování fyzického a duševního zdraví, což jsou základní faktory určující dlouhověkost.
Je důležité si uvědomit, že i když pozitivní myšlení může přispět k delšímu životu, není jediným určujícím faktorem. Další aspekty, jako je genetika, výběr životního stylu a přístup ke zdravotní péči také hrají významnou roli v celkovém zdraví a dlouhověkosti.
Faktory, které přispívají k dlouhověkosti
Žít dlouhý a zdravý život je cílem, o který mnoho lidí usiluje. Přestože genetika hraje roli při určování délky života, výzkumy naznačují, že pozitivní lidé obecně žijí déle. Co je to na pozitivitě, která přispívá k delší životnosti? Pojďme prozkoumat některé důležité faktory:
Optimisté žijí déle, ale také zdravěji
Přestože optimismus sám o sobě hraje důležitou roli v dlouhověkosti, studie také ukázaly, že část tohoto spojení vysvětlují faktory životního stylu. Studie publikovaná v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences zjistila, že přibližně 24 % spojitosti mezi optimismem a dlouhověkostí lze připsat zdravějšímu životnímu stylu, který udělají optimističtí jedinci. To naznačuje, že optimismus nejen přímo ovlivňuje dlouhověkost, ale také povzbuzuje lidi, aby přijali zdravější chování.
Návyky zdravého životního stylu optimistů
Optimisté si častěji než pesimisté osvojí návyky zdravějšího životního stylu, což může mít významný dopad na celkové zdraví a dlouhověkost.
- Výběr stravy a výživy
Pozitivní lidé si častěji vybírají zdravé potraviny. Obvykle volí vyváženou stravu, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin. Konzumace výživných potravin může pomoci předcházet chronickým onemocněním, podporovat optimální zdraví a cvičení zabránit kognitivnímu poklesu. - Fyzická aktivita a cvičení
Pravidelná fyzická aktivita je dalším důležitým faktorem, který přispívá k delší životnosti. Optimističtí jedinci bývají více motivováni zůstat aktivní a začlenit do své rutiny pravidelné cvičení. Cvičení pomáhá udržovat zdravou váhu, posiluje kardiovaskulární systém a podporuje celkovou pohodu. - Vyhýbání se kouření a alkoholu
Optimističtí jedinci se s větší pravděpodobností vyhýbají kouření a alkoholu nebo přestanou kouřit a pít, pokud dříve tomuto návyku propadli. Kouření a alkohol jsou hlavním rizikovým faktorem pro několik onemocnění, včetně cukrovky, cévních onemocnění, srdečních chorob, rakoviny plic a onemocnění dýchacích cest. Tím, že optimisté nekouří a nepijí střídmě, výrazně snižují riziko vzniku těchto onemocnění. - Vliv na zdraví srdce a kardiovaskulární onemocnění
Optimismus je spojen s lepším zdravím srdce a sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Studie prokázaly, že pozitivní jedinci mají nižší krevní tlak, hladinu cholesterolu a snížené riziko srdečních onemocnění. Optimistický pohled na život může přispět k nižší hladině stresu a zdravějšímu chování, což je právě ono trénink lýtkových svalů je prospěšný pro kardiovaskulární zdraví.
Závěr: Udržení pozitivního pohledu na život a osvojení si zdravějších životních návyků může přispět k delší délce života. Zaměřením na stravu a výživu, pravidelné cvičení, vyhýbání se kouření a podpoře celkové pohody mají pozitivní jedinci větší šanci na delší a zdravější život.
Role optimismu v dlouhověkosti
Být pozitivním a optimistickým člověkem je již dlouho spojováno s celou řadou výhod pro duševní i fyzické zdraví. A nyní studie ukázaly, že pozitivita může také hrát významnou roli ve zvyšování dlouhověkosti. Kromě výběru životního stylu
Zatímco volby životního stylu, jako je pravidelné cvičení a zdravá strava, mají dobře známé účinky na dlouhověkost, optimismus jde za tyto faktory. Výzkum ukázal, že optimističtí jedinci mívají nižší hladinu stresu, lepší imunitní funkce a lepší kardiovaskulární zdraví. Tyto faktory přispívají k delšímu a zdravějšímu životu. Zažíváte hodně? stres, pak je řešením meditace!
Spojení mezi optimismem a výjimečnou dlouhověkostí
Mnoho studií zjistilo přímou korelaci mezi optimismem a výjimečnou dlouhověkostí. Ve studii provedené na Bostonské univerzitě vědci analyzovali data od více než 69.000 14 žen a zjistili, že nejoptimističtější ženy měly o 50 % nižší riziko úmrtí z jakékoli příčiny ve srovnání s jejich pesimistickými protějšky. Podobně další studie provedená na Mayo Clinic zjistila, že optimističtí jedinci měli o XNUMX % nižší riziko předčasné smrti ve srovnání s těmi, kteří měli negativnější pohled na život.
Výhody optimismu pro dlouhověkost jsou jasné.
Optimisté si užívají nejen delšího života, ale také obecně lepšího zdraví. Pokud tedy chcete prodloužit svůj život a zlepšit svou pohodu, přijetí pozitivního a optimistického myšlení může být přesně to, co potřebujete.
8 tipů, jak být v životě optimističtější
- Všímavost je důležitou součástí optimismu, protože vás to povzbuzuje, abyste se zaměřili na uznání svých emocí v daném okamžiku, aniž byste je posuzovali. Negativní reakce často vznikají, když se snažíme bojovat se svými pocity, nebo když se necháme natolik zaslepit svými emocemi, že zapomeneme, že máme kontrolu nad tím, jak na ně reagujeme. Soustředění se na dýchání, přijetí svého těla a pocitů a učení se ze svých emocí namísto jejich popírání vám může pomoci cítit se pohodlně sami se sebou, což je důležité, když se tyto negativní emoce objeví.
- Zjistěte, zda je váš vnitřní hlas optimista nebo pesimista. Náš vnitřní hlas je dobrým ukazatelem toho, zda jsme v životě přirozeně pozitivní nebo negativní. V průběhu dne věnujte pozornost svému vnitřnímu hlasu a sledujte, zda se váš vnitřní hlas pravidelně objevuje negativně.
- Hledejte ve svém životě to pozitivní. Je důležité změnit své vnitřní myšlenky a zaměřit se na pozitivní stránky vás jako člověka i světa kolem vás. Pozitivní myšlení je jedním z kroků, jak se stát skutečným optimistou.
- Pište pozitivní afirmace denně. Zapisování krátkých prohlášení nám může pomoci věřit v potenciál akce, které chceme dosáhnout. Napište si pár afirmací, které vám připomenou, co se snažíte změnit na tom, jak vidíte svět. Pověste je na místa, kde je každý den vidíte, například na zrcadlo v koupelně, uvnitř skříně nebo poblíž notebooku.
- Nesrovnávejte se s ostatními. Je snadné žárlit, ale často to může vést k čistě negativnímu myšlení („Mají víc peněz než já.“, „Je hubenější než já.“). Pamatujte, že se vždy najde někdo, kdo to má horší. Vyhněte se negativnímu srovnávání s ostatními a místo toho se zaměřte na to pozitivní. Studie naznačují, že stěžování si na vaše problémy může souviset s depresí a úzkostí.
- Usmívejte se tak často, jak jen můžete. Studie prokázaly, že veselý úsměv na vaší tváři vás může učinit šťastnějšími a optimističtějšími ohledně přítomnosti a budoucnosti.
- Vyhýbejte se negativním lidem kolem vás. Lidé, kteří jsou negativní, to rádi vyjadřují jiným lidem, kteří jsou negativní, což vás dostane do sestupné spirály.
- Sledujte zprávy méně nebo je nesledujte vůbec. Zprávy jsou plné negativity, protože tohle prodává. Čím horší a horší zprávy jsou hlášeny, tím více lidí je sleduje a médiím rostou příjmy. Zkuste nesledovat zprávy po dobu 3 měsíců, abyste viděli, co to s vámi udělá. Pokud se stane něco opravdu důležitého, uslyšíte o tom od ostatních lidí.
Vědecké studie, na kterých je založen tento článek
https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/positive-emotions-cardiovascular-health/
