Zdraví

Příliš nízký testosteron u mužů je celosvětovým problémem

Testosteron u mužů klesá každý rok o 1 %. V tomto článku se budeme podrobněji zabývat důvody a dopadem nízké hladiny testosteronu u mužů a co můžete udělat pro zvýšení hladiny testosteronu.

Nízký testosteron u mužů

Hladiny testosteronu u mužů od 70. let 1. století klesají. Testosteron klesá každý rok až o XNUMX %. V tomto článku se blíže podíváme na příčiny a důsledky nízké hladiny testosteronu u mužů a na to, co můžete sami udělat pro zvýšení testosteronu.

Jak muži stárnou, je normální, že jejich hladina testosteronu klesá. Je však pozoruhodné, že od 70. let XNUMX. století byl u každé generace pozorován obecný pokles hladiny testosteronu v celé populaci. To znamená, že generace Z a Millennials mají v průměru výrazně nižší hladinu testosteronu než předchozí generace.

Pokles testosteronu u mužů

V roce 1987 byla průměrná hladina testosteronu u 60letého muže přibližně 17.5 nmol/l. Studie z roku 2007 v Massachusetts ukázala, že tato hladina byla v roce 2002 blíže 15 nmol/l. To ukazuje, že průměrná hladina testosteronu u mužů klesá přibližně o 1 % ročně. (1)

Výzkum u skanidnávských populací potvrdil podobný trend. Novější výzkum mezi izraelskými muži ukázal, že průměrná hladina testosteronu mezi lety 2006 a 2019 klesla o více než 10 % téměř ve všech věkových kategoriích.

Znepokojivé však je, že problémem není jen hladina testosteronu. Množství spermií se výrazně snižuje a některé reprodukční poruchy, jako je rakovina varlat, jsou na vzestupu.

Příčiny snížení hladiny testosteronu u mužů

Proto je častým problémem, že hladina testosteronu u mužů je nízká nebo příliš nízká. S věkem se hladina testosteronu snižuje. Tento proces může začít již po čtyřicítce a je vnímán jako přirozená součást stárnutí. Časem se mohou objevit stížnosti a může to být problém.

Níže probereme možné příčiny nízké hladiny testosteronu

Být obézní a mít neaktivní životní styl snižuje hladinu testosteronu

Nadváha může narušit hormonální rovnováhu a ovlivnit reakci těla na inzulín, což obojí může vést ke snížení hladiny testosteronu Výzkumy ukazují, že každý tZvýšení čtyř až pěti bodů BMI může mít za následek hladinu testosteronu ekvivalentní někomu o deset let staršímu.

V dnešní době často konzumujeme příliš mnoho a cvičíme příliš málo, částečně v důsledku digitální revoluce. Elektronický obchod, technologie a zábavní průmysl, jako je Netflix nebo hry, se enormně rozvinuly a někdy dávají přednost pohodlí před zdravím. Objednat si hamburger nebo pár sáčků chipsů online, které vám doručí domů, zatímco budete sledovat seriál, je něco, co mnoho lidí považuje za samozřejmost.

Současní pracovníci také bývají méně aktivní než pracovníci předchozích generací a lidé se sedavým způsobem života mají často nižší hladinu testosteronu. I když se vezme v úvahu obezita, většina studií stále ukazuje klesající trend testosteronu, což naznačuje, že obezita není jediným faktorem.

Plasty obsahují chemikálie, které snižují hladinu testosteronu

Celosvětová roční produkce plastů se od 70. let zvýšila z 50 milionů na 300 milionů tun. Vědci vidí souvislost mezi tímto nárůstem a změnami v naší hormonální rovnováze. Mnoho plastů obsahuje chemikálie a mikroplasty které narušují endokrinní systém, také známý jako EDC.

Tyto EDC jsou látky, které mohou být přírodní i syntetické a narušují hormony v našem těle. Některé EDC se pomalu rozkládají a hromadí, což je v průběhu času činí potenciálně nebezpečnými i v malých množstvích.

Tyto endokrinní disruptory se nacházejí v každodenních produktech, jako jsou plastové lahve, nádoby na skladování potravin, kovové vložky potravinových plechovek a prací prostředky. Studie prokázaly souvislosti mezi expozicí hormonálním disruptorům a účinky na pozornost (ADHD), imunitní systém, metabolismus, testosteron, pubertu a reprodukci.(2)

Ftlaten je jedním z EDC spojených se sníženou kvalitou spermií a nižšími hladinami testosteronu. Ftaláty se nacházejí v: plastech, vinylu, čisticích prostředcích, lacích na nehty, aviváži, zpracovaných potravinách a parfémech. Studie zkoumala expozici ftalátům a hladiny testosteronu u 2.208 2011 lidí, kteří se zúčastnili amerického průzkumu National Health and Nutrition Examination Survey, 2012-4. (XNUMX)

Výzkumníci analyzovali vzorky moči, aby změřili koncentrace 13 látek, které zůstávají poté, co tělo metabolizuje ftaláty. U každého účastníka byla měřena hladina testosteronu ze vzorku krve. Vědci zjistili inverzní vztah mezi expozicí ftalátům a hladinou testosteronu v různých fázích života.

Například u žen ve věku 40-60 let byly zvýšené hladiny ftalátů spojeny s vysokým krevním tlakem pokles hladiny testosteronu o 10,8 až 24 procent.

U chlapců ve věku 6-12 let byly zvýšené hladiny metabolitů ftalátu nazývaného di-(2-ethylhexyl)ftalát nebo DEHP spojeny s pokles hladiny testosteronu o 24 až 34,1 procent.

Stres a duševní onemocnění

Akutní stres, jako např studená sprcha, může vést ke skoku v hladinách testosteronu. Ale jak fyzický, tak psychický dlouhodobý stres pravděpodobně povede ke snížení hladiny testosteronu. Někteří říkají, že jako společnost jsme ve větším stresu než kdykoli předtím.

Jsme neustále na! Máme telefony, které vibrují pro upozornění na novinky a oznámení, hodinky, které zabzučí, když se přítel pokusí navázat kontakt, a sluchátka, která ztlumí skutečný svět kolem nás. Stisknutím tlačítka máme přístup ke všem informacím, které chceme. Tato neustálá stimulace může ztížit relaxaci a přispět k neklidu, dlouhodobému stresu a možná i snížené hladině testosteronu.

Muži s cukrovkou mají zvýšené riziko sníženého testosteronu

Muži s diabetem mají dvojnásobné riziko nízké hladiny testosteronu než muži bez diabetu. (2)

Podle vědců nová studie ukazuje, že testosteronová substituční terapie pomohla mužům s diabetem 2. typu. Řekli, že léčba testosteronem může být prospěšná pro zvládnutí diabetu 2. typu, protože terapie může zlepšit hladinu krevního cukru a cholesterolu.

Výzkumníci uvedli, že testosteronová substituční terapie (TRT) zlepšila kontrolu glykémie u mužů až na 2 roky. Údaje pocházely z 37 center ve Velké Británii, Německu, Kanadě, Novém Zélandu, Jižní Africe, Malajsii a Vietnamu, která se zúčastnila auditu provedeného Asociací britských klinických diabetologů (ABCD). Studie se zaměřila na 428 subjektů s průměrným věkem 71 let.

Příznaky nízkého testosteronu u mužů

Nízké libido
(rodiče někdy) Únava
Snížená svalová hmota
Podrážděnost
Erektilní dysfunkce
Deprese

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte některý z těchto příznaků, nebo požádejte svého lékaře o krevní test, pokud máte podezření, že máte nízké hladiny testosteronu.