Vrzání kloubů způsobené nedostatkem vitamínů
Může se jednat o nedostatek vitamínů nebo živin, který přispívá k problému vrzání kloubů.
Jaké vitamíny mohou podpořit praskající klouby
- Vitamin D.nedostatek může vést ke sníženému vstřebávání vápníku a fosforu, což může vést k oslabení kostí a kloubů. Jedním z nejnovějších objevů je, že bolesti kloubů, svalová slabost a dokonce i svalové křeče jsou často mezi prvními příznaky nedostatku vitaminu D. Nejedná se pouze o svaly na našich pažích a nohou, ale může zapojit i životně důležité svaly, jako je srdce. Lidé trpící nedostatkem vitamínu D si mohou všimnout, že jim začnou vrzat klouby a že se cítí slabší než obvykle. Tyto nepříjemnosti mohou být často přehlíženy nebo nesprávně přisuzovány jiným příčinám, přičemž se často podceňuje význam dostatečného příjmu vitaminu D.
- Když je naše tělo příliš malé Vitamin C se může projevit několik příznaků. Jedním z nich je únava, běžný příznak, který je často ignorován nebo připisován jiným faktorům. Nedostatek vitaminu C může také vést ke svalové slabosti, která se promítá do pocitu snížené síly a potíží při vykonávání každodenních činností. Navíc se vlivem vitaminu C na pojivovou tkáň mohou objevit bolesti kloubů a svalů. Souvislost mezi nedostatkem vitaminu C a nepohodlím v kloubech a svalech může být způsobena příliš malým množstvím vitaminu C. Tento vitamin pomáhá udržovat kolagen, protein nezbytný pro zdraví kloubů a pojivových tkání. Nedostatek vitaminu C může narušit syntézu kolagenu, což může vést ke snížení elasticity chrupavky a oslabení kloubních struktur. To může mít za následek bolest, ztuhlost a pocit praskání při pohybu.
- Omega-3 není vitamín, ale praskání kloubů může být spojeno se zánětlivými reakcemi v těle. Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA, jsou známé pro své protizánětlivé vlastnosti. Mohou pomoci snížit produkci prozánětlivých látek a zároveň podpořit tvorbu protizánětlivých látek. To může mít za následek snížení nepohodlí a vrzání kloubů a přispívá k celkovému pocitu svobody pohybu.
Magnézium se podílí na svalové a nervové funkci, takže nedostatek může ovlivnit koordinaci pohybů a svalový tonus, potenciálně ovlivnit zvuky, které klouby vydávají během pohybu.
- zinek hraje roli ve zdraví kloubů a kostí, i když nepřímo. Zinek je základní minerál, který se podílí na několika enzymatických reakcích v těle, včetně růstu, opravy a údržby tkání, kostí a kloubů.
Naše top 3 doplňky proti vrzání kloubů kvůli nedostatku vitamínů
6 Další možné příčiny vrzání spojů
Nedostatek vitamínů a živin není vždy jedinou příčinou vrzání kloubů. Svou roli mohou hrát i další faktory, jako jsou změny v kloubní chrupavce, pohybové vzorce, nadměrné namáhání nebo základní zdravotní stavy. Fenomén vrzání kloubů, také známý jako krepitus, je něco, co zažívá mnoho lidí a často vyvolává obavy. Příčiny tohoto jevu se mohou lišit a nejsou vždy důvodem k obavám.
Namáhání vrzavých kloubů
Možnou příčinou může být i stres. Dlouhodobé vystavení stresu je zvláště špatné pro vaše klouby. Napínáš právě teď ramena? Nebo si mačkáte ruce? Cítíte uzel na krku? Nemělo by vás překvapit, pokud zažíváte stres nebo jste ve vysokém pracovním vytížení. Podle nedávné studie to má přímé důsledky pro vaše tělo, což se odráží ve fyzických potížích
Uvolnění plynových bublin z kloubní tekutiny
Jednou z možných příčin vrzání kloubů je uvolňování plynových bublin ze synoviální tekutiny, což má za následek slyšitelný zvuk během pohybu. Tyto bubliny se obvykle objevují v důsledku rychlého pohybu nebo natažení kloubu po určité době nečinnosti, například když někdo vstane z postele po nočním spánku.
Změny v kloubní chrupavce
Další příčina vrzání kloubů může spočívat v změny v kloubní chrupavce. V průběhu času se může chrupavka opotřebovat nebo ztenčit, což může vést k hrubšímu povrchu. To může mít za následek tření a hluk při pohybu kloubu. Také šlachy a svaly, které přebíhají přes klouby, se mohou někdy otřít o vyčnívající struktury, což může vydávat zvuk podobný praskání.
Být neaktivní je špatné pro klouby
Když jste během delší dobu neaktivní klouby mohou ztuhnout a synoviální tekutina může zhoustnout. To může vést ke zvýšení vrzavého zvuku, když se pohybujete, protože kloubní tekutina nemusí mazat tak hladce, jak by normálně byla. Když se pak znovu pohnete, změna tlaku v kloubu může způsobit uvolnění bublinek plynu z tekutiny, což způsobí praskání.
Špatná podpora svalů kolem kloubů
Kromě toho může příliš málo cvičení vést ke svalové slabosti a špatná podpora svalů kolem kloubů. To může změnit pohybové vzorce a způsobit další namáhání kloubů, což může zvýšit dřep. Je proto důležité cvičit pravidelně a s mírou, aby klouby zůstaly pružné a posílily se svaly, které kloub podpírají. Nedávný výzkum to ukazuje silné lýtkové svaly jsou důležité pro podporu vašich kloubů a působí také preventivně při kardiovaskulárních onemocněních.
Zánět kloubů
U některých lidí však vrzající klouby mohou naznačovat základní zdravotní problémy. Například, záněty kloubů, jako je artritida může vést ke změnám v kloubní chrupavce a okolních tkáních, což může mít za následek krepitus. Také stavy, jako jsou poranění vazů, problémy s meniskem nebo tendinitida, mohou způsobit praskání během pohybu.
Vrzající klouby s nedostatkem vitamínů často nebolí
Praskání kloubů obecně není bolestivé. Pokud je však praskání doprovázeno bolestí, otokem, omezeným pohybem nebo jinými příznaky, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc. Lékař může posoudit příčinu praskání, identifikovat jakékoli základní problémy a doporučit léčbu nebo zmírnění příznaků. Obecně platí, že občasné praskání je normální a neškodné, ale pokud potíže přetrvávají nebo se zhoršují, je vždy rozumné vyhledat odbornou radu.
